在每次操作前保留必要判断
文字记录可以真实，但公开范围需要谨慎。不要把登录信息、验证码、证件、银行卡资料、支付密码或精确住址写入公开内容。
说明 1
记录当下而不是评判自己
可以从“今天发生了什么”“我注意到什么变化”开始，不需要立刻给情绪贴上结论。把场景、身体感受和想法分开写，有助于更清楚地理解自己。公开发布前，应判断内容是否会让自己或他人在现实中被识别。
- 先写事实与场景
- 再写感受与需要
- 最后决定是否公开
说明 2
成长记录允许停顿
学习、工作、关系和生活习惯的改变往往不是直线。记录进展时可以同时写下困难、暂停和调整，不必为了显得积极而删掉真实部分。涉及他人的评价应克制，不公开对方姓名、联系方式或私人对话。
- 记录变化而非制造成绩
- 允许计划被重新安排
- 保护参与者的隐私
说明 3
表达压力也要保护自己
心情簿可以帮助整理压力来源和可执行的下一步，但不应替代现实中的专业支持。遇到持续影响日常生活的困难时，可以向可信任的人或当地正规专业机构求助。公开内容中不要展示能够被滥用的敏感资料。
- 区分记录与现实支持
- 避免公开精确位置
- 必要时寻求正规帮助
说明 4
个人边界可以被写下来
边界包括不愿公开的信息、不想继续的对话和需要保留的休息时间。写下这些边界，有助于更明确地表达“暂时不方便”“不愿提供”或“请停止联系”。他人也拥有同样的选择，应被尊重。
- 明确愿意公开的范围
- 尊重他人的拒绝
- 对骚扰使用举报与屏蔽
使用建议
按步骤处理，更容易找到合适入口
选择记录范围
先决定内容仅自己查看、有限范围分享还是公开发布。
检查可识别信息
删除证件、住址、联系方式、工作单位和支付资料。
保留后续空间
不急于一次写完，必要时先保存，过一段时间再决定是否公开。
常见问题
了解常见情况与处理方式
心情簿必须公开吗？
不需要。可以先决定记录范围，公开前再次检查是否涉及自己或他人的敏感信息。建议先核对当前页面提示和个人设置，操作时不要透露验证码、证件、支付资料或精确住址；仍有疑问可前往帮助中心。
可以写与他人的争执吗？
可以整理自己的感受，但不要公开对方姓名、联系方式、聊天记录和其他可识别资料。处理时请保留必要说明，避免公开他人隐私或自己的敏感资料；如果出现骚扰、欺骗或异常要求，应停止互动并使用举报与屏蔽。
情绪强烈时立即发布吗？
可以先保存，等情绪稍微稳定后再阅读一次，确认文字是否准确并保护双方边界。可以先按页面中的步骤逐项检查，并确认设备、网络和账号状态正常；提交反馈时只提供解决问题所需且已经遮盖敏感信息的资料。
遇到持续压力怎么办？
记录能帮助整理思路，但不能替代现实支持。若持续影响生活，请向可信任的人或正规专业机构求助。建议结合社区公约和隐私设置作出判断，尊重他人意愿并遵守所在地法律法规；相关情况持续存在时，可通过服务支持继续查询。
继续了解
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如需了解记录范围、隐私设置或举报操作，可前往帮助中心查看说明。